불면증 팁으로 뷰티 휴식을 따라잡으십시오.
만약 여러분이 단기적인 혹은 만성적인 불면증의 효과와 싸운다면, 여러분은 그 효과가 얼마나 해로울 수 있는지 알고 있다.
도움이 되는 팁을 찾는 것은 정말로 변화를 줄 것이다.
불면증 구타에 대한 자세한 내용은 계속 읽어보십시오.
만약 불면증이 당신을 괴롭히고 있다면, 당신은 그것이 더 심각한 것의 증상이 아닌지 확인하기 위해 의사를 방문해야 한다.
심한 불면증을 유발할 수 있는 호흡곤란이나 편두통 같은 심각한 문제가 많다.
불면증을 예방하기 위해 가능한 한 빨리 이러한 조건들을 치료하라.
낮 시간 동안 운동을 좀 더 해보아라.
규칙적인 운동은 호르몬을 조절하고 더 잘 수 있도록 내부 시스템을 안정시키는 것으로 증명되었다.
호르몬은 불면증에 대한 사람들의 문제에 큰 역할을 하므로, 더 많은 수면을 취하기 위해 운동을 더 많이 해야 한다.
수면 일정을 잡아라.
여러분의 몸은 시간이 지남에 따라 그 일과를 인식하기 시작할 것이고, 여러분의 잠을 훨씬 더 만족스럽게 만들 것이다.
언제 어디서나 침대로 향하려고만 한다면 불면증을 악화시킬 수 있다.
"Wake time"을 조금 더 올려라.
하루에 30분에서 1시간 정도 더 깨어있는 시간이 육체적으로 하루의 끝에서 당신을 지치게 하기에 충분할 것이다.
무엇이 당신에게 가장 적합한지 알아내라.
그러면 밤에 잠을 잘 수 있을 것이다.
불면증은 관절염 환자에게서 흔히 나타난다.
그 고통이 이 사람들을 지탱해 줄 수 있기 때문이다.
관절염으로 깨어있으면 이완법, 뜨거운 목욕법, 이부프로펜 등이 모두 통증을 줄이고 잠을 쉽게 자는 것으로 나타났다.
만약 여러분이 불면증과 싸우기 위해 아로마 테라피 같은 것을 아직 시도하지 않았다면, 그 상점으로 여행을 떠나보아라! 침대 근처에 놓을 수 있는 진정하고 부드러운 향기가 나는 포푸리나 양초를 구입하라.
아로마 테라피는 불면증을 유발하는 스트레스를 해소하는 것으로 알려져 있다.
라벤더를 사용하여 이 방법을 시도해 보십시오.
며칠 밤 이상 잠을 못 잤다면 의사에게 진찰을 받고 싶을지도 모른다.
보통 불면증은 사람의 삶에서 어떤 일이 일어나기 때문에 단기적인 문제지만, 다른 상황에서는 의학적인 문제와 관련될 수 있다.
어떤 전공도 진행되지 않는지 확인하기 위해 의사를 방문하는 것은 좋은 생각이다.
침실에 태블릿과 노트북을 놔둬라.
침대에서 이것들을 사용하는 것은 유혹적일 수 있지만, 그것들은 여러분을 깨어있게 할 것이다.
하룻밤을 보내기 한두 시간 전에 게임, 이메일, 채팅, 블로그 게시물을 끝내도록 노력하라.
몸이 쉴 수 있는 시간을 내라.
처방전 없이 살 수 있는 수면제를 복용하기 전에 항상 의사나 약사와 상의하십시오.
특히 당신이 이것을 꽤 오랫동안 사용해야 한다면 이것은 매우 사실이다.
때때로 사용하는 것은 괜찮지만, 장기간 사용하면 몸에 매우 해롭다.
흡연은 건강에 미치는 다른 많은 부정적인 영향 외에도, 잠을 자는 것을 더 어렵게 만들 수 있다.
흡연은 심박수를 상승시키고 자극제가 된다.
담배를 끊는 데는 여러 가지 이유가 있다.
잠을 더 잘 자고 더 빨리 자는 것은 몇 가지 부가적인 혜택이다.
매일 일정한 침대 시간을 유지하라.
당신의 몸은 비록 그것이 당신이 하고 있다는 것을 깨닫지 못하는 것일지라도, 일상에 있을 때 번성한다.
몸은 규칙적인 일정에 가장 잘 맞는다.
매일 밤 정해진 시간에 잠을 잘 때, 여러분의 몸은 긴장을 풀기 시작한다.
수면 후 3시간 이내에 수분을 섭취하지 마십시오.
액체를 너무 많이 마시면 밤에 소변을 더 많이 보게 될 수 있다.
욕실 방문을 위해 자주 일어나야 하는 것은 당신의 수면 주기를 크게 손상시킬 것이다.
모든 액체는 일찍 섭취해야 하며 취침 시간이 가까워지면 피해야 한다.
잠잘 때 바로 격렬한 운동을 하지 마라.
운동하는 것은 여러분의 몸에 활력을 불어넣어 수면을 더 어렵게 만든다.
잠자리에 들기 전에 가능한 한 침착하고 싶은 거야.
밤에 누우면 콧물이 뛰기 시작하거나 막히는 거야? 원인을 밝히다.
알러지일 수도 있고, 알러지로 해결할 수도 있다.
공기 필터와 새 베개도 알레르기 문제를 다룰 것이다.
불면증이 너를 노예로 만들지 마! 대신에, 불면증을 이기기 위해 이 정보를 사용하는 것에 집중하라.
흐트러진 일상과 수면 부족이 일상을 망치고 계속 살아갈 필요는 없다.
생산적인 사회 구성원이 되기 위해 필요한 나머지를 얻으십시오.
